Se baigner quand on a ses règles : comment faire ?

Nageuse invétérée, vous pratiquez une ou plusieurs activités aquatiques tout au long de l’année, que ce soit en piscine ou en eau libre. Baigneuse occasionnelle, vous aimez faire trempette dans les eaux rafraîchissantes d’une crique, d’un lac ou d’une rivière lors de vos séjours de vacances à la mer, à la montagne ou à la campagne. Oui mais problème, ce n’est pas toujours le « bon » moment : vous vous trouvez parfois indisposée. Mais alors, comment se baigner quand on a ses règles ? Perdième vous partage ses conseils et astuces pour continuer à profiter de vos moments de baignade en période de menstruation.

Comment se baigner quand on a ses règles ? Nos recommandations

Dépasser les clichés sur les règles et la baignade

Première chose à faire pour se jeter à l’eau sans appréhension : oublier les idées reçues au sujet de la baignade et de la menstruation. Oui, se baigner quand on a ses règles, c’est possible. Non, ce n’est ni dangereux, ni sale, ni insurmontable ; cela nécessite juste un peu plus de confiance en soi, d’organisation et d’équipement que d’ordinaire. Les nages lentes et douces comme la brasse et le dos crawlé sont même des activités physiques conseillées pour soulager les douleurs menstruelles et remonter le moral. Des bénéfices non négligeables lorsqu’on est notamment sujette au SPM et aux émotions fluctuantes durant cette période du mois.   

Bien connaître son cycle menstruel

Calculer son cycle menstruel s’avère toujours très utile pour éviter d’être prise au dépourvu. En estimant à l’avance les dates de votre période menstruelle, vous pouvez plus facilement adapter votre programme sportif ou gérer vos règles en vacances. Vous planifiez vos séances de natation ou vos sorties baignade en conséquence et vous n’oubliez pas/plus de vous munir de tous vos indispensables.   

S’équiper et s’organiser

Une fois convaincue de la compatibilité règles-baignade et au fait de votre calendrier menstruel, vous pouvez gérer la logistique, c’est-à-dire adopter quelques bons accessoires et bonnes pratiques.

Voici quelques tips pour se baigner avec ses règles le plus sereinement possible :  

• privilégier un maillot de bain de couleur sombre, plus efficace pour cacher une petite tâche liée à une éventuelle fuite ;
• prévoir un maillot et une serviette de bain de rechange ;
• prendre un short ou une jupe à enfiler par-dessus votre maillot une fois hors de l’eau ;
• emporter mouchoirs, petit sac poubelle ou pochette étanche, et gourde d’eau pour gérer tout aléa ou tout changement de protection de façon hygiénique et discrète (fuite, vêtement taché, coupe menstruelle à vider et nettoyer, etc.) ;
• enfin et surtout, porter une protection hygiénique adaptée à la baignade et à votre situation personnelle (âge, rapport à l’intimité, intensité du flux, troubles de santé, etc.)

Choisir une protection périodique adaptée à la baignade

Le choix de sa protection pour se baigner pendant ses règles est crucial. Tampon, cup, maillot de bain menstruel, vous avez plusieurs options. Privilégiez celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. N’hésitez pas à varier en fonction de la temporalité par rapport à votre cycle : tampon ou coupe pour les jours de flux intense, maillot de bain de règles pour les jours de flux plus léger, de spotting ou de pertes vaginales. Vous pouvez également combiner plusieurs protections en cas de règles très abondantes, par exemple cup et maillot de bain menstruel.

Quelle protection hygiénique porter pour se baigner pendant ses règles ?

Se baigner avec une serviette hygiénique : mauvaise idée !

Une serviette hygiénique jetable se gorge rapidement d’eau lorsqu’elle est entièrement plongée dans un tel liquide. Ultra-absorbante, elle gonfle, s’épaissit et s’alourdit, devenant alors inconfortable. Saturée, elle dégouline d’eau lorsqu’elle n’est plus immergée et ne peut plus absorber le flux menstruel, ce qui la rend inefficace. De plus, la colle sur les ailettes qui permet de maintenir la serviette en place peut s’altérer avec l’eau et perdre en adhérence. Porter une serviette hygiénique pour se baigner quand on a ses règles n’est donc pas du tout recommandé.

Se baigner avec un tampon : l’option classique

La majorité des femmes qui se baignent pendant leurs règles optent pour le tampon. Pratique, efficace et discret, il continue d’assurer sa fonction absorbante dans l’eau. Il est cependant à usage unique, donc non écoresponsable. Il faut le retirer et le changer rapidement après la baignade pour éviter les irritations dues au sel de mer ou au chlore de la piscine. Et leur composition n’est pas toujours clean ; veillez donc à choisir des tampons bio. Moins fréquemment utilisée, la cup fait également partie des protections périodiques qui fonctionnent en milieu aquatique. Mais comme le tampon, elle est intravaginale et suppose donc d’être à l’aise avec son insertion et son retrait, ce qui n’est pas le cas de toutes les femmes.

Se baigner quand on a ses règles sans tampon : l’option maillot de bain menstruel

Vous préféreriez une protection hygiénique à usage externe ? Ne cherchez plus : le maillot de bain menstruel est fait pour vous ! Et ce n’est pas un mythe : le maillot de bain de règles, ça fonctionne ! Simple d’utilisation, sûr, efficace et écologique, il s’enfile comme un maillot de bain classique, assure une absorption équivalente à environ 2 tampons normaux, et est disponible en plusieurs modèles – une-pièce, deux-pièces uni, deux-pièces coloré.

Se baigner quand on a ses règles sans protection : et pourquoi pas ?

Et si aucune de ces solutions ne vous satisfait, alors pourquoi ne pas tenter le flux instinctif libre ? Avec le FIL, plus besoin de se préoccuper de protection périodique, y compris lors de vos baignades. Par contre, pour une maîtrise totale, cette technique requiert une très bonne connaissance de son corps et de la pratique. Et si vous commenciez l’entraînement lors de vos prochaines vacances à la mer ?

 

En résumé, retenez que :

• vous pouvez vous baigner pendant vos règles sans crainte ;
• vous avez besoin de vous équiper et de vous organiser en conséquence ;
• vous avez le choix entre tampon, cup ou maillot de bain de règles ;
• vous pouvez faire confiance aux maillots de bain menstruels Perdième, meilleurs compagnons de vos sessions aquatiques !

 

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Écrit par cd